こんにちは！院長の重清です！今月のHgA1cは6.6でした！まずまずのコントロールにて経過いいと思います。暑い時期になるため、冷たい飲み物を接種することが多くなります。特に熱中症対策で電解質を含んだ「ポカリ」、「アクエリアス」、「OS-1」など摂取することも多いと思いますが、それぞれカロリーを含むために、間で水やお茶などを挟むことをお勧めします。

最後に看護師Hから、代謝を高めることで、血糖値を上がりにくくする工夫を提案してもらいます！

　日増しに暖かくなり、過ごしやすい季節になりましたが、健康管理は大丈夫でしょうか？看護師Hです。基礎代謝を高めるための方法の一つとして冷たい水分や食事よりも温かい物を摂るようにしましょう。

　そこで、身体を温める食材をご紹介させていただきます。ぜひ日常生活にとりこんで、上手に血糖値とつきあってください！

★身体を温めて内臓の働きをよくする物
かぼちゃ・さつまいも・うなぎ・アーモンド・唐辛子・チリペッパー
ショウガ・ねぎ・玉ねぎ・ニンニク・ニラ・らっきょう・ゴマ

★筋肉のもととなって脂肪燃焼をサポートしてくれる物
魚介類（かつお・鮭・しらす・あじ・しじみ・ホタテ・いか）
肉類（鶏肉・豚肉・ﾚﾊﾞｰ）牛乳・チーズ・大豆・ゼラチン・落花生

★糖質や脂質の代謝を助けてくれる物
豚肉・レバー・うなぎ・青魚・マグロ・鰹・鮭・卵・牛乳・玄米
納豆・大豆製品・豆類・昆布・ワカメ・カキ・ハマグリ・小エビ
イワシ・さば・鮭・パイナップルなどがあります。

以上のような食材をできるだけ摂取し、代謝を高め元気な毎日を過ごしましょう。