こんにちは！院長の重清です。

今回から、シリーズでやせかた講座を紹介します。

みなさんは、食事にどれくらい時間をかけていますか？

同じ量の食事をとるにしても、15分以上かけてとることをお勧めします。

ゆっくり食事することで、満腹中枢が刺激されて少ない量でも空腹がみたされます。

特に、血糖値の上昇がおだやかになります。肥満の予防効果もあり、血糖値を下げる「インスリンホルモン」の効果がたかまり、インスリン抵抗性の改善にもやくだちます。

ぜひお試しください。